외출 시 힘 빠지고 두근거림 원인은?

Question

힘빠짐 질문드립니다 
안녕 하세요 올해 20살입니다 남자구요 제가 1인1식한지 7개월째 이고 몸무게 58kg입니다 궁금 한게 있는데 제가 어제랑 오늘 친구를 만나러 갔는데 제가 외출을 잘 안하기는 하는데 평소에 자전거 타고 다니고 2일동안 걸어서 나갔고 친구랑 밥만먹고 식당에 가서 밥만 먹으면 몸에 힘이 빠지고 두근 거리는 느낌이 듭니다 집에서는 괜찮고 편한 한데 식당이나 밖에 나가게 되면 뭔가 몸에 힘이 빠지고 불안 하고 쓰러질까봐 걱정이 됩니다 밖에서 걸을때 137 심박수 이고 집에 오면 괜찮아 집니다 식곤증 ? 인지 모르겠는데 전에는 그런게 없었고 친구가 기운이 없어 보인다고 합니다 다이어트 때문일까요? 전에는 이런게 없어서요 제가 좀 건강 염려증이 있긴 한데 전에 11월 쯤에 심전도 검사 어려번 했는데 정상으로 나왔습니다 
밖에 나가고 식당가서 밥먹다 힘빠질까봐 두렵 습니다 전에는 그런게 없었습니다 참고로 심전도는 11월쯤 당시 두근거려서 검사 했는데 3번했고 정상입니다

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질문자님의 상황이 많이 불편하고 걱정되실 것 같습니다.

현재 1인1식을 7개월째 하고 계신다고 하셨는데, 이러한 식이 제한은 영양 불균형과 에너지 부족을 초래할 수 있습니다. 특히 외출 시 힘이 빠지고 두근거리는 증상은 다음과 같은 원인들이 복합적으로 작용할 수 있습니다:

1. 영양 부족: 1인1식으로 인해 필요한 영양소와 칼로리를 충분히 섭취하지 못하고 있을 가능성이 높습니다. 이로 인해 체력이 저하되고 외부 활동 시 쉽게 피로감을 느낄 수 있습니다.

2. 저혈당: 식사량이 적어 혈당이 낮은 상태에서 활동하면 어지러움, 두근거림, 힘 빠짐 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

3. 불안 및 심리적 요인: 건강 염려증이 있다고 하셨는데, 외출 시 느끼는 불안감이 신체 증상을 악화시킬 수 있습니다. 불안은 심박수 증가, 호흡 변화 등 실제 신체적 반응을 일으킵니다.

4. 기립성 저혈압: 오랜 시간 앉아있다가 일어서거나 활동할 때 혈압이 급격히 떨어져 어지러움, 두근거림을 느낄 수 있습니다.

심전도 검사가 정상이라는 것은 좋은 소식입니다. 하지만 현재 식습관과 생활 패턴을 점검해볼 필요가 있습니다. 1인1식보다는 소량이라도 하루 3끼를 규칙적으로 섭취하고, 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

또한 내과 진료를 통해 혈액검사(빈혈, 전해질, 혈당 등)와 기본적인 건강 상태를 확인해보시는 것이 좋겠습니다. 불안감이 심하다면 정신건강의학과 상담도 도움이 될 수 있습니다.

규칙적인 식사와 적절한 영양 섭취, 그리고 점진적인 운동으로 체력을 키우면 증상이 개선될 가능성이 높습니다.

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