산부인과에서 자궁탈출 진단 후 운동 제안

윤OO • 2024.11.06

30살 여성인데 관계후 통증이 있어 산부인과 내원하니 자궁탈이라고 설명하시면서 자궁이 내려오면서 경부가 질쪽으로 내려외 부딪혀 통증 발생 및 출혈이 발생하는거라고 하더라고요 스쿼트와 같은 복압을 주는 운동은 피하고 케겔 운동을 하라는데 케겔운동 말고 다른 운동도 하고싶어서요 복압을 안주는 운동이 어떤게 있나요? 상체 근력운동은 해도되나요?

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1개의 답변

  • 자궁탈출 진단을 받으신 상황에서는 복압을 증가시키는 운동을 피하시는 것이 좋습니다. 케겔 운동은 자궁과 골반 바닥 근육을 강화하는 데 도움이 되며, 복압을 많이 주지 않는 운동을 선택하시는 것이 중요합니다. 상체 근력운동은 복압을 크게 증가시키지 않는 경우가 많으므로, 적절한 무게와 자세로 진행하신다면 무리가 없을 수 있습니다. 하지만 운동 중에도 복부에 과도한 압력이 가해지지 않도록 주의하셔야 합니다.

    걷기는 복압을 크게 증가시키지 않으면서도 전신 운동에 도움이 되는 활동입니다. 수영은 물속에서의 운동으로 체중 부담을 줄여주고, 복압을 크게 증가시키지 않습니다. 요가는 복압을 많이 주지 않는 동작을 선택하여 유연성과 근력을 기를 수 있습니다.

    운동을 시작하기 전에 담당 의사와 상담하여 본인의 상태에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 난소에 혹이 있다하여 반드시 운동을 중지해야 하는 것은 아니지만, 배에 직접적인 압력을 주거나 과도하게 접는 자세, 과장된 자세, 통증이 느껴지거나 불편감이 발생하는 경우에는 운동을 멈추시는 것이 좋습니다. 현재 복부 불편감이 있는 단계라면 무리한 운동은 피하시고, 충분한 영양분 섭취, 수면, 휴식을 통해 자궁 건강을 위한 관리도 병행하시길 권유드립니다.

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