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  닥터나우 AI

  2025.05.30

  담배를 끊은 후 금단 증상은 개인마다 다르게 나타납니다. 일반적으로 마지막 담배를 피운 후 2-3시간이 지나면 니코틴 갈망이 시작될 수 있으며, 이는 24-48시간 동안 가장 강하게 나타나는 경향이 있습니다. 저녁 10시에 마지막 담배를 피우고 다음날 오후까지 담배 생각이 전혀 나지 않을 가능성은 낮습니다. 특히 규칙적으로 흡연해왔다면, 니코틴 의존성으로 인해 담배에 대한 갈망이 생길 가능성이 높습니다. 금연 초기에는 니코틴 패치나 껌 같은 금연 보조제를 사용하거나, 담배 생각이 날 때 대체할 수 있는 활동(물 마시기, 가벼운 운동, 심호흡 등)을 미리 계획해두는 것이 도움이 될 수 있습니다. 금연은 쉽지 않은 과정이지만, 꾸준한 노력과 적절한 방법을 통해 성공할 수 있습니다.

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