변이 마려운데 어떻게 해야 하나요?

Question

변이 마려운게 잘 모르겠을 때 어떻게 해야하나요.
화장실 갔는데 촉촉하고 진득한 작은 한 덩어리만 나왔는데요. 아직도 뭔가 불편해요.

실시간 고민 해결사 · Answer

변이 마려운 느낌이 잘 안 들거나 화장실에 가도 변이 제대로 나오지 않는 경우, 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있어요.

1. 식이 섬유 섭취: 식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 장 운동을 촉진시켜 변비를 예방할 수 있습니다. 채소, 과일, 통곡물 등을 많이 드세요.

2. 수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.

3. 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진시켜 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

4. 화장실 습관: 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 아침 식사 후가 가장 좋습니다.

5. 스트레스 관리: 스트레스는 소화기 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요.

현재 촉촉하고 진득한 작은 한 덩어리만 나왔다면, 아직 장에 변이 남아 있을 가능성이 있어요. 위의 방법들을 시도해 보시고, 그래도 불편함이 지속된다면 내과 진료를 받아 보실 것을 안내드려요. 장염이나 다른 원인 질환이 있을 수 있으므로, 정확한 진단과 치료를 위해 의료기관 방문을 권장해요.

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