제가 역류성식도염에 걸렸습니다.. 평소에는 생각을 안하고 있다가 이제 막 괜찮나? 오늘은 안아프나? 하면서 막 생각하게 되는 순간 다시 아파옵니다ㅠㅠ 제가 건강염려증이 심해요,, 그래서 막 별것도 아닌데 인터넷을 엄청 찾아보다가 증상들을 막 읽으면 그게 다 갑자기 읽고난뒤 나타나는거 같구요.. 몸에… 그로다가 다시 진정하고 마인드컨트롤 해서 내가 예민한걸까? 하고 별일 아니야! 하고 나면 다시 안아파집니다.. 이거 원래 이런거예요??.. 계속 생각하면 아파오고…
1개의 답변
질문자님이 경험하고 계신 현상은 건강염려증과 관련이 있을 수 있습니다. 건강에 대한 과도한 걱정과 불안은 실제로 신체 증상을 악화시킬 수 있어요.
역류성식도염과 같은 실제 질환이 있더라도, 그 증상에 지나치게 집중하고 걱정하면 스트레스 호르몬이 분비되어 증상이 더 심해질 수 있습니다. 질문자님께서 경험하신 것처럼, 증상에 대해 생각하면 더 아프고, 마음을 진정시키고 마인드컨트롤을 하면 증상이 완화되는 것은 심리적 요인이 신체에 미치는 영향을 보여주는 전형적인 사례입니다.
이런 패턴을 인식하신 것은 매우 긍정적인 첫걸음입니다. 증상이 나타날 때 심호흡이나 명상과 같은 이완 기법을 시도해보시고, 증상보다는 일상생활에 집중하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
만약 건강염려증으로 인한 불안이 일상생활에 지속적인 지장을 준다면, 정신건강의학과 상담을 통해 인지행동치료와 같은 효과적인 치료법을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
