감기/몸살 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.17

  한쪽 코가 막혔을 때 호흡 운동을 할 때는 막힌 쪽이 아닌 반대쪽 코로 천천히 숨을 들이마시고 내쉬는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 막힌 쪽의 압력을 조절하고 코 내부의 혈류를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 운동은 대략 5-10분 정도 수행하는 것이 좋으며, 상태에 따라 더 길게 해도 됩니다.

  스팀 흡입의 경우, 전자레인지에 물을 데워서 사용하는 것도 괜찮습니다. 뜨거운 물을 안전하게 컵에 담고, 적당한 거리를 두고 얼굴을 기울여 스팀을 흡입하세요. 이때 눈을 감고, 스팀이 얼굴에 닿지 않도록 주의해야 합니다. 스팀 흡입은 대략 5-10분 정도 진행하면 좋으며, 코가 뚫리는 느낌이 들 때까지 반복할 수 있습니다.

  한쪽 코가 막혔을 때 적절한 자세는 막힌 쪽이 위로 오도록 누워서 자연스럽게 중력의 도움을 받는 것입니다. 예를 들어 오른쪽 코가 막혔다면 왼쪽으로 누워서 오른쪽 코가 위로 가도록 하면 도움이 될 수 있습니다. 이 자세를 5-10분 정도 유지해보세요.

  수분 섭취는 코 점막을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 되므로, 평소보다 조금 더 자주 물을 마시는 것이 좋습니다. 하루에 8잔 정도의 물을 마시는 것을 권장합니다.

  코막힘을 뚫는 손가락 지압법과 마사지법은 다음과 같습니다:

  1. 지압법:

     • 눈썹의 시작 부분(코 옆)을 부드럽게 누르면서 위로 쓸어 올리세요.
     • 코와 뺨이 만나는 부분을 부드럽게 누르면서 마사지하세요.
     • 코의 양쪽 끝(콧날개)을 부드럽게 누르면서 마사지하세요.

  2. 마사지법:

     • 이마 중앙에서 시작하여 코를 따라 내려오면서 부드럽게 마사지하세요.
     • 코 끝에서 콧날개 쪽으로 부드럽게 마사지하세요.
     • 콧날개를 부드럽게 누르면서 코 주변을 원을 그리듯 마사지하세요.

  이러한 방법들은 코의 혈류를 증가시키고 점막의 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 지속적인 코막힘이나 비염 증상이 있다면 이비인후과 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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