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  닥터나우 AI

  2025.02.20

  멜라토닌은 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 보충제로, 특히 55세 이상의 불면증 환자에게 단기치료로 사용되기도 합니다. 그러나 멜라토닌 복용에 앞서, 수면 문제의 근본적인 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 생활습관을 개선하는 것이 우선이며, 이를 위해 카페인 섭취를 점심 이후에는 피하고, 규칙적인 수면 시간을 유지하며, 낮에 가볍게 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한, 낮잠을 자지 않고, 낮에 햇빛을 쬐는 것도 수면에 도움이 됩니다. 이러한 방법으로도 수면 문제가 개선되지 않는다면, 의사와 상담하여 멜라토닌 복용 여부를 결정하는 것이 바람직합니다. 온라인 진료 서비스를 통해 의사와 상담을 받아보실 수 있으나, 멜라토닌과 같은 전문 의약품은 의사의 처방이 필요하므로, 비대면 진료가 적합하지 않다고 판단될 경우 대면 진료를 받으셔야 합니다.

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