다이어트 중 식사량 감소 후 복통이 생긴 이유는?
설OO • 2025.07.27
제가 이번에 다이어트 시작하게 되면서 급격하게 먹는걸 줄이고 밀가루를 끊었어요 그리고 하루에 한끼를 먹는데 그 한끼가 3분의1정도만 먹고 끝냈어요.. 그랬는데 어제 제가 첫끼를 볶음밥을 먹고 군만두 하나를 먹었는데요 그때부터 속이 좀 안좋더니 배에 가스 찬것처럼 좀 아팠어요 지금도 제가 과자를 폭식 해버렸는데 속보다 배가 좀 아파요
복통속쓰림소화불량울렁거림
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1개의 답변
질문자님의 상황이 많이 불편하실 것 같네요. 다이어트를 위해 급격하게 식사량을 줄이고 하루 한 끼만 드시는 상황에서 복통이 생긴 것은 소화기관이 이러한 변화에 적응하지 못했기 때문일 가능성이 높습니다.
극단적인 식이 제한 후 갑자기 볶음밥이나 군만두 같은 일반식을 섭취하면 위장관이 자극을 받아 복통, 가스 참, 소화불량 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 장기간 영양소 부족으로 위장관 기능이 저하되어 있을 수 있고, 이후 과자를 폭식하셨다면 이 역시 위장에 부담을 주었을 것입니다.
다이어트를 하실 때는 급격한 식사량 감소보다는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 하루에 한 끼만 드시는 것보다 소량씩 여러 번 나누어 드시고, 충분한 영양소를 섭취하는 것이 건강한 다이어트 방법입니다.
만약 복통이 지속되거나 심해진다면, 정확한 진단을 위해 병원을 방문하여 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.
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