B형 독감 격리 해제 후 외출, 유산소 운동은 가능할까요?

Question

안녕하세요20대 학생입니다 다름이아니라 2일전에 b형독감이걸려 집에서 격리조치를 하였습니다.지금은 거의 완치된느낌으로 상태가 호전되었습니다.그치만 집에만 있는게 너무 갑갑하네여..밖에서 유산소운동같은것을 해도 괜찮을까요??

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. B형 독감에서 회복되고 계시다니 다행입니다. 독감 후에는 몸이 완전히 회복될 때까지 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 상태가 호전되었다고 느끼시더라도, 몸이 아직 완전히 정상 상태로 돌아오지 않았을 수 있습니다.

유산소 운동을 하고 싶으시다면, 가벼운 산책 정도로 시작하는 것이 좋습니다. 격렬한 운동은 몸의 회복을 방해할 수 있으므로, 운동 강도와 시간을 조절하며 몸의 반응을 주의 깊게 관찰하시기 바랍니다. 만약 운동 중에 피로감, 호흡곤란, 가슴 통증 등의 증상이 나타난다면 즉시 운동을 중단하고 휴식을 취해야 합니다.

또한, 독감은 전염성이 있으므로 다른 사람에게 전파되지 않도록 주의해야 합니다. 독감 환자는 증상이 시작된 날로부터 5일, 해열 후 2일 정도는 집에서 격리를 해야하는 데요. 해열 후부터 해열제 복용 없이도 24시간 동안 열이 나지 않는다면 출근, 통학 등 일상생활이 가능하다해요. 따라서 외출 시에는 마스크 착용을 비롯한 개인 위생 관리에 신경 쓰시고, 사람이 많은 곳은 피하는 것이 좋습니다.

건강 상태가 완전히 호전되었다고 확신할 수 있을 때까지는 가벼운 활동에 그치시고, 몸이 완전히 회복되었다고 판단되면 그때부터 점차 운동 강도를 높여 가시는 것을 추천드립니다.

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