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  닥터나우 AI

  2024.08.05

  다낭성난소증후군(PCOS) 환자분들은 식이 조절을 통해 증상을 관리할 수 있습니다. 다낭성난소증후군에 좋은 식습관으로는 다음과 같은 것들이 있습니다: 1. **설탕**: 당지수가 높은 음식은 혈당을 급격히 상승시킬 수 있으므로 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 설탕이 많이 들어간 음식이나 음료는 피하는 것이 혈당 조절에 도움이 됩니다. 2. **카페인**: 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋으며, 하루에 한두 잔의 커피 정도는 괜찮지만 과도한 섭취는 피해야 합니다. 3. **우유 및 유제품**: 유제품 섭취에 대해서는 의견이 분분하지만, 과량 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 유제품이 인슐린 저항성에 영향을 줄 수 있다는 연구도 있으므로, 섭취를 줄이거나 대체 식품을 찾는 것이 좋을 수 있습니다. 추가적으로, 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 기름기가 많지 않은 육류, 저탄수화물 식단, 고섬유질 식단, 건강한 지방을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 충분한 단백질 섭취는 포만감을 유지하고 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 개인의 상태에 따라 적합한 식이요법은 달라질 수 있으므로, 전문의와 상담하여 개인에 맞는 식이 계획을 세우는 것이 가장 좋습니다.

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