저녁마다 배에서 소리가 나는 이유는?
이OO • 2026.02.21
제가 살이 쪄서 다이어트 중입니다ㆍ저녁을 일찍 먹는 편인데 늦은 시간만 되면 배에서 부글부글 꾸욱 소리가 납니다 ㆍ가스인지 뭔지 모르겠습니다ㆍ맨날 저녁만 되면 그러는데 왜 그런지 모르겠어요
내과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.02.21error
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질문자님의 상황이 불편하실 것 같네요. 저녁을 일찍 드시고 늦은 시간에 배에서 소리가 나는 것은 매우 자연스러운 현상입니다.
이런 소리는 주로 공복 상태에서 장의 움직임이 활발해지기 때문에 발생합니다. 식사 후 시간이 지나면 위와 장이 수축하면서 남아있는 음식물, 액체, 가스가 이동하게 되고, 이 과정에서 '부글부글', '꾸욱' 같은 소리가 날 수 있어요.
특히 다이어트 중이시라면 평소보다 적은 양의 음식을 섭취하시기 때문에 공복 시간이 길어져 이런 현상이 더 두드러질 수 있습니다.
이는 건강상 문제가 있다기보다는 소화 과정의 일부로 볼 수 있습니다. 만약 소리와 함께 심한 복통이나 다른 불편한 증상이 동반되지 않는다면 크게 걱정하실 필요는 없습니다.
다만 불편함을 줄이기 위해서는 저녁 식사와 취침 시간 사이에 간격이 너무 길다면, 취침 전에 가볍게 건강한 간식(예: 요구르트, 과일 조금)을 드시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 물론 다이어트 계획에 맞게 조절하시는 것이 좋겠지요.
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