천식은 밤에서 아침 시간에 나빠진다는데, 잘 때는 어떻게 해야 하죠?
천식은 밤에서 아침 시간에 나빠진다고 했는데요 그럼 잘때는 어떻게 해야 하죠?
천식은 밤에서 아침 시간에 나빠진다고 했는데요 그럼 잘때는 어떻게 해야 하죠?
천식 증상이 밤에 심해지는 것은 호흡기에 분비물이 더 많이 고이기 때문에 자극으로 인해 증상이 심해질 수 있기 때문입니다. 이를 관리하기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려해 볼 수 있습니다.
첫째, 침실의 먼지, 진드기, 애완동물의 털 등 알레르기 유발 요인을 줄이기 위해 환경을 관리하세요. 공기청정기를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
둘째, 적절한 습도를 유지하는 것이 중요합니다. 너무 건조하거나 습한 환경은 천식 증상을 악화시킬 수 있으니 주의하세요.
셋째, 의사가 처방한 천식 약물을 규칙적으로 복용하고, 특히 밤에 증상이 심해지는 경우에는 취침 전에 예방약을 복용하는 것이 좋습니다.
넷째, 수면 자세를 조절하여 머리를 약간 높게 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 베개를 추가로 사용하여 상체를 약간 세워서 자는 것이 좋습니다.
다섯째, 증상이 악화되면 의사와 상담하여 치료 계획을 조정해야 합니다. 호흡기 감염을 예방하기 위해 폐렴 및 독감 예방주사를 맞는 것도 중요합니다.
이러한 방법들을 통해 천식 증상을 관리하고 편안한 수면을 취할 수 있도록 노력하세요. 천식이 잘 조절되지 않을 때 급격한 운동은 천식 증상을 악화시킬 수 있으니 주의하시고, 위험인자에 대한 노출을 줄이는 것도 중요합니다.
꼭 확인해주세요.
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