불면증으로 고통받고 있어요, 어떡해야 하나요?
불면증 때문에 미치겠어요 ㅜ
불면증 때문에 미치겠어요 ㅜ
불면증으로 고생하시는군요. 불면증을 개선하기 위해 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 1. 수면 위생 개선: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 스케줄을 만드세요. 카페인, 알코올, 니코틴과 같은 자극제는 피하고, 저녁 시간에는 가벼운 식사를 하세요. 2. 이완 기법: 스트레스 관리를 위해 명상, 요가, 근육 이완 운동 등을 시도해보세요. 3. 환경 조절: 침실을 편안하고 조용하며 어둡게 유지하고, 적절한 온도를 유지하세요. 전자기기 사용을 자제하고, 잠자기 전에는 화면을 보지 않는 것이 좋습니다. 4. 신체 활동: 규칙적인 운동은 수면의 질을 향상시킬 수 있지만, 잠자리에 들기 직전의 격렬한 운동은 피하세요. 5. 수면 일기: 수면 패턴을 기록하고, 어떤 활동이 수면에 영향을 미치는지 파악하세요. 6. 전문가 상담: 위의 방법들로도 개선이 어렵다면 수면 전문의나 정신건강 전문가와 상담을 고려해보세요. 불면증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으므로, 개인의 상황에 맞는 적절한 대처 방법을 찾는 것이 중요합니다. 지속적인 불면증은 신체적, 정신적 건강에 영향을 줄 수 있으니, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것을 주저하지 마세요. 만약 이러한 수면 장애로 일상 생활에 영향을 줄 정도라면 수면을 유도해줄 수 있는 약국에서 구매 가능한 일반 의약품 또는 의사의 처방을 통한 전문 의약품의 도움을 받아보실 수 있어요.
꼭 확인해주세요.
안녕하세요 내과전문의 이현승입니다. 빠른 비대면 진료 가능합니다. 비대면으로 약처방 가능하니 진료신청하시면됩니다. 처방 가능합니다.
부산광역시 부산진구 가야대로 414 성문학원 2층 (개금동)
1번째 사진에서 저런게 보여 후시딘 일주일간 발라주니 두번째 사진처럼 되었는데 수포나 고름은 생기지 않았습니다 해르페스 일까요?
항문 주위에 오돌토돌한 저게 뭐예요? 항문외과를 가야 할까요??산부인과를 가야 할까요? 얼마 전 헤르페스 2형 재발하여 사타구니에 발병하였는데 헤르페스일까요??
의심되는 관계 후 다음 날 pcr 12종 검사, 일주일 후 피검사했을 때 음성으로 나온상태입니다 10일이 지난 지금 불안해서 입술을 보니 원래 있었던건지는 몰라도 앞옆 위아래로 뭐가 있네요 해당 부위들이 가렵거나 아프지 않은데 헤르페스일까요?