최근 무기력과 자기비하의 원인은 무엇인가요?

Question

요즘따라 일에 흥미도 없고
Tv도 안 보고 집안일이나 할일을 자꾸 
미뤄요 좋아하던 취미도 관심이 없어졌어요
일하다가 실수를 하면 마음 속으로 제 자신을 비난하고 화를 냅니다 
요즘 자신감도 떨어지고 자기비하를 
많이 해요 이건 왜 그런가요?

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

요즘 많이 힘드셨던 것 같네요.
예전엔 관심 있던 것도 시들해지고, TV도 안 보고, 해야 할 일도 자꾸 미루게 되기도 하고요.
그러다 보면 ‘왜 이렇게 나는 의욕이 없지?’ 싶고, 그게 또 자책으로 이어지죠. 
일하면서 실수 하나에도 마음속으로 계속 자신을 비난하게 되고, 자신감도 떨어지고요. 
이런 마음의 흐름이 계속되면 자기 자신을 작게 느끼게 되는 건 자연스러운 일이에요.

이런 상태는 단순히 게으르거나 의지가 부족한 게 아니라, 마음이 지쳐 있다는 신호일 수 있어요. 
꼭 뚜렷하게 슬프거나 우는 것처럼 표현되지 않아도, 이렇게 무기력하고 아무것에도 손이 안 가는 형태로 나타나는 경우가 많거든요. 
우리가 흔히 말하는 우울감이 그렇게 시작되기도 해요.

무엇보다 중요한 건, 지금 느끼는 감정이 절대 이상하거나 잘못된 게 아니라는 거예요. 
누구나 힘들면 그럴 수 있고, 그건 충분히 자연스러운 반응이에요. 
지금은 뭔가를 억지로 하려고 애쓰기보다, 그냥 ‘내가 요즘 좀 힘든 상태구나’ 하고 있는 그대로 인정해주는 게 가장 필요해요.

너무 혼자 감당하려 하지 마시고, 가까운 사람한테 마음을 조금 나눠보거나, 마음이 괜찮아지지 않는다면 전문가 상담을 받아보는 것도 정말 큰 도움이 돼요. 
지금 이 시기가 영원히 계속되지는 않을 거예요. 
잠시 쉬어가도 괜찮고, 내 마음에 다시 힘이 생길 때까지 천천히 나를 챙겨보세요. 너무 애쓰고 있는 질문자님, 충분히 잘하고 있어요.

최근 무기력과 자기비하의 원인은 무엇인가요?

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