밤에 먹는 음식이 수면에 미치는 영향은?
밤에 뭘 먹으면 안좋은 이유가 뭔가요? 먹고 3~4시간 뒤에 자는것도 안좋은가요?
밤에 뭘 먹으면 안좋은 이유가 뭔가요? 먹고 3~4시간 뒤에 자는것도 안좋은가요?
밤에 음식을 섭취하는 것이 수면에 미치는 영향은 여러 가지 요인에 따라 다를 수 있어요. 일반적으로, 늦은 시간에 과식을 하거나 카페인, 알코올, 매운 음식, 고지방 음식 등을 섭취하는 것은 수면의 질을 저하시킬 수 있어요. 이러한 음식들은 소화에 시간이 오래 걸리거나, 위산 역류를 유발하거나, 중추신경계를 자극하여 잠들기 어렵게 만들 수 있어요. 밤에 음식을 섭취하고 3~4시간 후에 잠을 자는 것이 수면에 미치는 영향은 개인의 소화 능력과 건강 상태에 따라 다를 수 있어요. 일반적으로, 잠자기 전 3~4시간은 소화에 필요한 최소한의 시간으로 간주되므로, 이 시간 동안에는 가벼운 간식을 섭취하는 것이 좋아요. 그러나 가능하다면, 잠자기 최소 2시간 전에는 음식 섭취를 자제하는 것이 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있어요. 수면에 방해가 되지 않는 가벼운 간식으로는 바나나, 요거트, 견과류 등이 있으며, 이들은 소화가 쉽고 수면을 촉진하는 호르몬과 영양소를 포함하고 있어요. 반면에, 카페인이 함유된 음료, 알코올, 고지방 및 고당분 음식은 가능한 피하는 것이 좋아요. 그리고 늦은 시간에 음식을 섭취하면 위산 분비가 증가하여 위염, 위궤양 등의 소화기 질환을 유발할 수 있으니 주의해야 해요.
꼭 확인해주세요.
귀통증이 있는데 세수할때도 아프고 이어폰 낄때도 아프고 귀주변을 만져도 너무 아파요 귀안도 아픈데 귀안을 수천개의 바늘로 찌르는 통증 때문에 한번씩 놀래서 소리지르는데 이유가 뭘까요 원래 한쪽만 귀안 통증이 있었는데 이젠 양쪽 다 통증 있고 귀안이랑 귀 자체를 만져도 통증이 있어요 이비인후과가면 되나요?
확진된지 3일지났는데 현재 삼킴시 목통증과 귀안쪽 통증이 있습니다. 약간의 기침과 두통도 함께 발생되고있습니다.
중 1 남자 아이 며칠전 기관지염으로 소아과 진료 보았고 두통동반 근육통 심해서 약 조제하여 먹였는데 어제 부터 심하게 상의 등쪽 옷이 다 젖을 정도로 땀도 흘리고 온몸이 너무 아프다 하여 문의 드립니다 갈비뼈쪽도 아프다 하고 양쪽 어깨 아프다 해서 파스도 붙여 주었습니다 참고로 2달 사이에 8cm정도 성장하였고 왜 이리 온몸이 아프다 하며 탈진 하는지 알고 싶습니다