밤에 먹는 음식이 수면에 미치는 영향은?
밤에 뭘 먹으면 안좋은 이유가 뭔가요? 먹고 3~4시간 뒤에 자는것도 안좋은가요?
밤에 뭘 먹으면 안좋은 이유가 뭔가요? 먹고 3~4시간 뒤에 자는것도 안좋은가요?
밤에 음식을 섭취하는 것이 수면에 미치는 영향은 여러 가지 요인에 따라 다를 수 있어요. 일반적으로, 늦은 시간에 과식을 하거나 카페인, 알코올, 매운 음식, 고지방 음식 등을 섭취하는 것은 수면의 질을 저하시킬 수 있어요. 이러한 음식들은 소화에 시간이 오래 걸리거나, 위산 역류를 유발하거나, 중추신경계를 자극하여 잠들기 어렵게 만들 수 있어요. 밤에 음식을 섭취하고 3~4시간 후에 잠을 자는 것이 수면에 미치는 영향은 개인의 소화 능력과 건강 상태에 따라 다를 수 있어요. 일반적으로, 잠자기 전 3~4시간은 소화에 필요한 최소한의 시간으로 간주되므로, 이 시간 동안에는 가벼운 간식을 섭취하는 것이 좋아요. 그러나 가능하다면, 잠자기 최소 2시간 전에는 음식 섭취를 자제하는 것이 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있어요. 수면에 방해가 되지 않는 가벼운 간식으로는 바나나, 요거트, 견과류 등이 있으며, 이들은 소화가 쉽고 수면을 촉진하는 호르몬과 영양소를 포함하고 있어요. 반면에, 카페인이 함유된 음료, 알코올, 고지방 및 고당분 음식은 가능한 피하는 것이 좋아요. 그리고 늦은 시간에 음식을 섭취하면 위산 분비가 증가하여 위염, 위궤양 등의 소화기 질환을 유발할 수 있으니 주의해야 해요.
꼭 확인해주세요.
걱정이 되서 사후피임약을 처방받으려고 하는데,, 병원 진료를 받을 곳이 없는데ㅠ 그럴땐 다른 방법 없을까요?? 사후피임약 몇시간 안에 복용해야하나요?
오늘 사후피임약을 처방 받으러 산부인과에 갔었는데 선생님께서 생리 중 질내사정이라 사후피임약 먹을 필요 없다고 처방을 안해주셨는데 이런 경우 임신에 대한 걱정을 안해도 될까요? 부정출혈등이 아닌 정확히 생리기간에 이루어진 성관계였습니다.
엊그제 관계 후 사후피임을 해야할 것 같아서요 처방전 부탁드립니다