비타민C 복용량 증가 시 부작용 우려, 하루 권장량은?
홍OO • 2024.10.16
비타민C1000mg 한알 복용하다가 어제부터 2알로 늘려서 복용중입니다 그런데 지인이 하루12알 복용중이라며 저한테도 더 늘려서 복용하라고 권하는데 저는 더 늘려 복용시 부작용이 있을까 걱정되는데 비타민C 하루 권장량이 얼마나되는지 궁금합니다
부작용갱년기
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영양제 관련 1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.10.16
비타민 C의 하루 권장 섭취량은 성인 기준으로 약 65-90mg 정도이며, 최대 허용량은 하루 2000mg입니다. 현재 1000mg을 복용하고 계시다면 이미 권장량을 초과하고 계신 상태이며, 하루 12알, 즉 12000mg을 복용하는 것은 매우 과도한 양으로, 이는 권장하지 않습니다. 비타민 C는 수용성 비타민이라 과다 복용 시 일부는 소변으로 배출되지만, 장기간 과다 복용할 경우 설사, 메스꺼움, 복통, 위산 과다 등의 소화기 문제와 신장 결석 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 현재 복용량을 유지하거나 줄이는 것이 바람직하며, 고용량 섭취에 대해서는 의사와 상담하시는 것을 권장드립니다.
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