잦은 소변 때문에 수면이 불편한데, 어떻게 해야 할까요?

서OO • 2024.10.26

51세 여성입니다 잦은 소변땜에 일상생활이 불편해서요 잠자기전에두시간에 한번 정도 제가 잠을 보통 11시잠들고 새벽 4시에 눈을 떠요 그사이에 4번 정도 화장실 다니느라잠을푹 못자요어찌 해야 할지 요

여성질환

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닥터나우 AI
2024.10.26
잦은 소변으로 인해 수면에 불편함을 겪고 계시는군요. 이러한 증상은 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 다음과 같은 방법으로 증상을 완화해 볼 수 있습니다: 첫째, 잠자기 전에 물을 많이 마시지 않도록 주의하세요. 특히 잠자기 2-3시간 전부터는 수분 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 카페인이나 알코올이 포함된 음료는 소변을 자주 보게 할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 둘째, 소변을 참는 시간을 조금씩 늘려보는 방광 훈련을 시도해 보세요. 처음에는 10-15분 정도로 시작하여 점차 시간을 늘려가는 방법이 있습니다. 셋째, 낮 시간 동안 규칙적으로 화장실을 가는 습관을 들이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일정한 시간에 배뇨를 시도해 보세요. 넷째, 증상이 지속되거나 악화된다면 방광 기능에 문제가 있을 수 있으므로 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 비뇨의학과에 내원하셔서 검사 및 진료를 받아보시는 걸 권유드립니다. 적절한 약물 치료나 다른 치료 방법을 고려할 수 있습니다. 다섯째, 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것도 방광 건강에 도움이 됩니다. 찬 음식 섭취를 줄이고 장시간 앉아 있는 것을 피하며, 하복부에 온찜질을 해주는 것도 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방법들을 시도해 보시고, 증상이 개선되지 않으면 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.
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