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  닥터나우 AI

  2024.12.09

  점액성 대변을 줄이기 위해서는 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 통곡물, 과일, 채소는 장 건강을 개선하고 점액성 대변을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 또한 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 물을 많이 마시면 대변을 부드럽게 만들어 배변을 원활하게 할 수 있죠. 프로바이오틱스가 함유된 요구르트, 김치, 된장과 같은 발효 식품도 장내 유익균을 증가시켜 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 고지방 음식, 가공식품, 유제품은 점액성 대변을 줄이는 데 방해가 될 수 있어요. 튀김류나 패스트푸드와 같은 고지방 음식은 소화에 부담을 줄 수 있고, 방부제나 인공 첨가물이 많은 가공식품은 장 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 또한 일부 사람들은 유제품 섭취 시 장에 자극을 받을 수 있으니 주의가 필요해요. 개인의 상태에 따라 적합한 음식이 다를 수 있으므로, 증상이 지속되거나 심각한 경우에는 전문의와 상담하는 것이 좋겠습니다. 음식 조심하시고 카페인이나 자극적인 음식을 피하는 것도 도움이 될 수 있어요.

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