올빼미 생활 패턴 개선 중, 낮잠을 억지로 자도 되나요?

Question

제가 34살남자인데요 4년간 올빼미생활패턴이있었는데 어제 오전7시에 잠들어오후1시에 일어났고 이제 서서히 개선하려고 어제 새벽3시40분에 잠자리에 누워서 눈감고가만히 있다가 체감상 6시40분에 잠들어서 오후 1시10분쯤 깼습니다 억지로 낮잠안자도되나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

올빼미 생활 패턴을 개선하시려는 노력은 매우 긍정적인데요, 낮잠을 억지로 자는 것은 수면 리듬을 더욱 혼란스럽게 만들 수 있어 권장하지 않습니다. 낮잠을 자지 않고 밤에 충분한 수면을 취하는 것이 수면 패턴을 개선하는 데 더욱 도움이 됩니다.

낮잠을 자게 되면 밤에 잠드는 시간이 늦어질 수 있으며, 이는 수면 패턴 개선에 방해가 될 수 있어요. 규칙적인 수면 시간을 유지하고, 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 잠자리에 들기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자제하고, 편안한 환경을 조성하는 것도 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다.

따라서, 억지로 낮잠을 자지 않고, 밤에 충분한 수면을 취하려는 노력을 지속하시는 것이 좋겠습니다. 만약 수면 패턴 개선에 어려움을 겪는다면, 전문가의 도움을 받아보시는 것도 고려해 보세요.

올빼미 생활 패턴 개선 중, 낮잠을 억지로 자도 되나요?

내과 관련 1개의 답변

내과 관련 질문

올빼미 생활패턴 개선을 위해 낮잠 20분은 필요한가요?

내과

수면 패턴 개선을 위해 낮잠을 강요해도 되나요?

내과

올빼미 생활 패턴을 개선하려는데 낮잠이 안와요, 어떻게 해야 할까요?

내과