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  닥터나우 AI

  2024.08.11

  올빼미 생활 패턴을 개선하시려는 노력은 매우 긍정적인데요, 낮잠을 억지로 자는 것은 수면 리듬을 더욱 혼란스럽게 만들 수 있어 권장하지 않습니다. 낮잠을 자지 않고 밤에 충분한 수면을 취하는 것이 수면 패턴을 개선하는 데 더욱 도움이 됩니다. 낮잠을 자게 되면 밤에 잠드는 시간이 늦어질 수 있으며, 이는 수면 패턴 개선에 방해가 될 수 있어요. 규칙적인 수면 시간을 유지하고, 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 잠자리에 들기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자제하고, 편안한 환경을 조성하는 것도 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 따라서, 억지로 낮잠을 자지 않고, 밤에 충분한 수면을 취하려는 노력을 지속하시는 것이 좋겠습니다. 만약 수면 패턴 개선에 어려움을 겪는다면, 전문가의 도움을 받아보시는 것도 고려해 보세요.

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