최근 입맛이 없고 식사량이 줄었는데 원인이 무엇인가요?

Question

최근 2-3주동안 갑자기 입맛이 없어서 식사량이 많이 줄었어요.
배가아프거나 하지는 않지만 밥을 먹어도 맛있다고 느껴지지가 않아요. 그리고 몇입먹으면 물려서 안먹게 돼요. 억지로 먹을 수는 있지만 그러고 싶지 않아서 안먹고있어요. 한 5숟가락정도 먹으면 물리기 시작해요.
원래도 조금씩 자주 먹는 편이라서 
7시, 10시, 13시, 16시, 19시 에 식사 또는 간식을 먹는 편안데 이제 양도 줄고 횟수도 3회로 줄었어요.
주위사람도 많이걱정하고 저도 걱정이 돼요.

체중은 전혀 안줄었고 스트레스도 없어요.
컨디션도 다를바 피곤함 없이 기운넘치고 좋아요. 대신 소화는 좀 느린 것 같아요.
귀찮아서 운동만 3주째 안가는데 그것 때문일까요?

아픈게 아니다보니 병원을 가야하는 것인지도 모르겠어요.

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

최근 2-3주 동안 갑자기 입맛이 없어지고 식사량이 많이 줄어서 걱정이 되시는 상황인 것 같아요.

이런 경우에는 여러 가지 원인을 생각해볼 수 있어요. 우선, 운동을 쉬고 있는 것이 식욕과 소화에 영향을 줄 수 있어요. 평소 규칙적으로 운동을 하다가 갑자기 쉬면 위장 운동이 둔해지거나 식욕이 떨어질 수 있거든요. 운동은 소화기능을 활성화하고 식욕을 자극하는 데 도움을 주기 때문에, 다시 가벼운 산책이나 스트레칭부터 시작해보면 도움이 될 수 있어요.

또한, 특별한 스트레스가 없다고 하셨지만, 무의식적인 피로감이나 환경 변화, 계절 변화 등도 식욕에 영향을 줄 수 있어요. 심리적인 변화는 본인이 인지하지 못하는 경우도 많기 때문에, 최근 생활에 변화가 있었는지 한 번 더 돌아보는 것도 좋을 것 같아요.

소화가 느린 느낌이 든다면, 위장 운동이 다소 저하되어 음식이 천천히 소화되고 포만감이 오래 지속될 수 있어요. 이럴 때는 소화가 잘 되는 부드러운 음식(죽, 수프, 바나나 등)을 소량씩 자주 드시는 것이 좋아요. 억지로 많이 먹으려고 하지 마시고, 부담 없이 드실 수 있는 만큼만 드셔도 괜찮아요. 식사 환경을 바꿔보거나, 식사 시간을 조금 더 여유롭게 가져보는 것도 식욕 회복에 도움이 될 수 있어요.

현재 체중 변화가 없고, 피곤함이나 무기력, 복통, 구토, 설사 등 다른 증상이 없다면 크게 걱정하지 않으셔도 될 것 같아요.

만약 2~3주 이상 식욕 저하가 지속될 경우, 체중이 급격히 줄어들 경우, 지속적인 구역질, 구토, 설사, 복통이 있을 경우, 전신 피로, 무기력, 어지러움이 동반될 경우, 음식이 잘 넘어가지 않거나 삼킴 곤란이 있을 경우에는 내과나 가정의학과로 방문하셔서 검사와 진료를 통해 현재 상태를 확인해보시는 게 좋을 것 같아요.

이런 증상이 없다면, 당분간은 식사량에 너무 스트레스를 받지 마시고, 소량씩 자주, 소화가 잘 되는 음식 위주로 드셔보시는 게 좋을 것 같아요.
또한, 수분 섭취도 충분히 해주시고, 운동도 가볍게 다시 시작해보시는 게 좋을 것 같아요.
만약 증상이 2~3주 이상 지속되거나 다른 이상 증상이 동반될 경우에는 병원으로 방문하셔서 검사와 진료를 통해 상태를 확인해보시는 게 좋을 것 같아요.

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