두피 각질과 빨갛음, 지루성 두피염인가요?

안녕하세요 23여자입니다. 원래는 겨울에 비듬 생기는 정도였는데 이제는 여름이든 겨울이든 사계절 내내 머리 각질이 생겨요 두피가 빨갛기도 하고 찾아보니까 지루성 두피염 같아서 지루성 두피염 찾아보고 난 후로 정말 열심히 시원한 물로 감고 시원한 바람으로 바로 다 말려요 가끔 니조랄쓰고 (근데 평소에 두피가 뜨거운편이라 찬물이든 마사지든 해도..그냥 뜨거워요) 아마 지금까지 1년은 이렇게 산 것 같아요 근데 자꾸... 나아졌나 싶으면 또 이틀있다가 다시생기고 이래요 오히려 옛날엔 안그랬는데 이마쪽에 아예 자리를 잡은 것처럼 특정 부분만 빨갛고 각질이 며칠 간격으로 심해졌다 나아졌다를 반복해요 관리 오래하면 나아지겠지 싶었는데 ,, 여기서 뭘 더 해야 하는 지 모르겠어요 제가 좀 밤에 잠을 못 자는 편이고 밥은 대충먹는데 그것 때문도 있을까요? (술담배는 안해요