평상시 이와 턱은 어떻게 두어야 하나요?

제가 이를 자주 갈고 가끔 이를 꽉 무는 습관이 있는데요.. 그 이유에서인지 입 벌릴때 턱이랑 귀에서 가끔식 소리가나더라고요 그런데.. 보통 평상시에는 이를 어떻게 둬야하나요? 이게 어느 순간부터 헷갈리더라고요 다문 상태로 있어야하는지.. 아님 윗니랑 아랫니가 닿지 않아야 하는지..