임신 중 쭈구려 앉아 대변 봐도 될까요?

Question

시험관 아기 임신 5주차입니다.
 임신기간에는 쭈구려 앉은자세가 좋지 못하다고 들었습니다.
그런데 제가 평소에 대변볼때 변비가 있고 치열 증상이 있어서 화장실에서 발판을 이용에 앉은자세를 만든 후 35도 각도로 숙이면 대변이 잘나와서 이자세로 대변을 봅니다~ 임신기간에도 첨부 그림 처럼 앉아서 대변봐도 될까요?

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

임신 5주 차에 사진과 같은 자세로 대변을 봐도 괜찮은지 궁금하신 것 같아요.

사진 속 자세는 발판을 이용해 발을 올리고 상체를 약간 숙여 35도 각도를 만드는 자세로, 배변 시 직장과 항문이 일직선에 가까워지도록 도와주는 자세예요. 이 자세는 변비 완화와 배변 시 힘을 덜 주는 데 효과적이라 임신 중에도 사용할 수 있어요.
임신 초기에는 자궁이 아직 크지 않아 복부 압박이 심하지 않은 한, 이 자세를 사용하는 것이 일반적으로 안전하다고 볼 수 있어요.
첨부된 사진처럼 발판을 이용해 다리를 올리고 상체를 살짝 숙이는 자세는 임신 중에도 크게 무리가 가지 않을 것으로 보여요. 다만, 너무 깊게 숙이거나 복부에 압력을 가하는 것은 피하는 것이 좋을 것 같아요.

임신 중에는 호르몬 변화로 인해 변비가 심해질 수 있어요. 변비가 심하면 치열 증상이 악화될 수 있으므로 관리를 해주시는 게 좋을 것 같아요.
우선 하루 2리터 정도의 수분 섭취를 해주시는 게 좋을 것 같고, 과일, 채소, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면서 경과를 지켜보시는 게 좋을 것 같아요.
또한, 가벼운 산책이나 임산부 요가 등으로 장 운동을 촉진하며 경과를 지켜보시는 게 좋을 것 같아요.

배변 시 너무 힘을 주는 것은 피하는 것이 좋을 것 같아요.
과도한 힘은 치질이나 치열을 악화시킬 수 있고, 임신 중에는 골반저근에 부담이 될 수 있기 때문이에요.
만약 배변 중 통증이 심하거나 출혈이 있다면, 산부인과 및 항문외과 진료를 통해 상태를 확인해보시는 게 좋을 것 같아요.
증상이 호전되시길 바라며, 질문자님에게 도움이 될 수 있는 콘텐츠를 하단에 추천해 드릴게요.
닥터나우 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요.

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