만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  6일 전

  질문자님의 콜레스테롤 수치에 대한 관심과 건강을 위한 노력에 감사드립니다.

  LDL 콜레스테롤은 두 가지 방법으로 측정됩니다:

  1. 직접 측정법: 혈액 검사를 통해 직접 LDL 수치를 측정
  2. 계산식(프리드발트 공식): 총콜레스테롤 - HDL - (중성지방/5)

  질문자님의 현재 LDL 수치 117mg/dL는 정상 기준인 130mg/dL 미만에 해당하여 정상 범위 내에 있습니다. 하지만 이전 수치 72mg/dL보다 상승했으므로 관리가 필요합니다.

  LDL 수치를 정상화하기 위한 방법은 다음과 같습니다:

  1. 식이요법

     • 포화지방과 트랜스지방 섭취 줄이기
     • 오메가-3 지방산이 풍부한 식품(등푸른 생선) 섭취
     • 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 통곡물 섭취 늘리기
     • 견과류와 올리브유 같은 건강한 지방 섭취

  2. 생활습관 개선

     • 규칙적인 유산소 운동(주 5회, 30분 이상)
     • 적정 체중 유지
     • 금연
     • 음주량 제한

  3. 정기적인 건강검진

     • 콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인하여 변화 추이 관찰

  질문자님의 현재 수치는 정상 범위이지만, 지속적인 관리를 통해 이전 수준으로 낮추는 것이 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.

  꼭 확인해주세요.

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