제자리 걸음이 운동 효과가 있을까요?
김OO • 2024.09.08
제자리 걸음도 운동 효과가 있나요? 밖에 나가지 못 할때 제자리 걸음 하려고 합니다. 운동효과가 있다면 적당한 운동 시간이 궁금합니다.
가정의학과
제자리 걸음도 운동 효과가 있나요? 밖에 나가지 못 할때 제자리 걸음 하려고 합니다. 운동효과가 있다면 적당한 운동 시간이 궁금합니다.
네, 제자리 걸음도 운동 효과가 있습니다. 외부 활동이 적어짐으로써 심리적으로, 신체적으로 불안감이나 우울감, 무기력함이 나타날 수 있는데, 이런 상황에서 제자리 걸음은 좋은 대안이 될 수 있어요. 제자리 걸음은 심박수를 올리고, 다리 근육을 강화하며, 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다.
적당한 운동 시간은 개인의 체력과 목표에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 하루에 30분 정도의 제자리 걸음이 권장됩니다. 하지만 처음 시작할 때는 10분에서 15분 정도로 시작하여, 체력이 부족하다면 목표를 가지고 천천히 운동하셔서 근력과 체력을 채워나가는 것이 좋겠어요. 점차 시간을 늘려가며 꾸준히 실천하면 건강에 많은 도움이 될 것입니다.
꼭 확인해주세요.
무좀이 있는 발톱부분과 없는발톱부분사이로 무좀이 있는 발톱부분이 파고들기도 하나요?
외관상 물집잡힌거 같지않앗는데 발톱정리하려고 깍는데 물집터졋을때처럼 물이나와서요 발톱누르면 통증좀잇구요 건들지않음통증은없어요 우선소독햇는데 그냥지켜봐도될까요
젤네일스티커 두세달 쓰고 ㅠㅠ 발톱이랑 발톱주변 피부가 심하게 건조하고 푸석거리다 못해 발톱이 벗겨졌습니다ㅠㅜㅜ 혹시몰라 발톱무좀약도 처방받았는데 어떤치료를 해야하나요 조갑박리증인건가요