강황가루와 계피가루 적정 섭취량은?

김OO • 2025.12.03

강황가루 계피가루 커피수저로하루 몇스푼정도적당할까요??

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1개의 답변

  • 강황가루와 계피가루의 적정 섭취량에 대해 궁금하시군요.

    강황가루는 일반적으로 하루 1-3g(약 1/2-1 티스푼) 정도가 적당합니다. 강황의 주요 활성 성분인 커큐민은 과다 섭취 시 위장 장애를 일으킬 수 있어 적정량을 지키는 것이 중요합니다.

    계피가루는 하루 1-6g(약 1/2-2 티스푼) 정도가 적당합니다. 계피에는 쿠마린이라는 성분이 있어 과다 섭취 시 간 손상을 일으킬 수 있으므로, 특히 시나몬 계피(카시아 계피)는 장기간 대량 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

    커피 수저 기준으로는 강황가루는 1/2-1 스푼, 계피가루는 1/2-1 스푼 정도가 적당합니다. 개인의 건강 상태나 복용 중인 약물에 따라 적정량이 달라질 수 있으니, 지속적으로 섭취하실 계획이라면 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.

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