강황가루와 계피가루 적정 섭취량은?

내과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.12.03
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  강황가루와 계피가루의 적정 섭취량에 대해 궁금하시군요.

  강황가루는 일반적으로 하루 1-3g(약 1/2-1 티스푼) 정도가 적당합니다. 강황의 주요 활성 성분인 커큐민은 과다 섭취 시 위장 장애를 일으킬 수 있어 적정량을 지키는 것이 중요합니다.

  계피가루는 하루 1-6g(약 1/2-2 티스푼) 정도가 적당합니다. 계피에는 쿠마린이라는 성분이 있어 과다 섭취 시 간 손상을 일으킬 수 있으므로, 특히 시나몬 계피(카시아 계피)는 장기간 대량 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

  커피 수저 기준으로는 강황가루는 1/2-1 스푼, 계피가루는 1/2-1 스푼 정도가 적당합니다. 개인의 건강 상태나 복용 중인 약물에 따라 적정량이 달라질 수 있으니, 지속적으로 섭취하실 계획이라면 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.

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