과식 후 소화를 돕는 방법과 취침 시간

Question

과식을 하고나서 소화시키는법은 뭐가있나요? 소화가 잘 안되는사람은 밥먹고 몇분뒤에 자는게 좋을까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

과식 후 소화를 돕기 위한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다:

1. 가볍게 산책하기: 식사 후 10-15분 정도 가볍게 걷는 것은 위장 운동을 촉진하여 소화를 돕습니다.
2. 따뜻한 물 마시기: 따뜻한 물은 소화관을 이완시키고 음식물의 이동을 도울 수 있습니다.
3. 편안한 자세 취하기: 눕기보다는 앉아 있거나 반쯤 기대는 자세를 취하는 것이 위압을 줄이고 소화에 도움이 됩니다.
4. 소화를 돕는 차 마시기: 생강차나 민트차는 소화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 소화제 복용하기: 식사 후 소화제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있지만, 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

식사 후 취침 시간은 개인마다 차이가 있지만, 일반적으로 식사 후 최소 2-3시간은 기다렸다가 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 이는 위산 역류를 방지하고 소화가 어느 정도 진행되도록 하는 데 도움이 됩니다. 따라서 밤 10시에 잠자리에 들 예정이라면, 최소한 7시나 8시에는 식사를 마치는 것이 바람직합니다.

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