잠에 대한 질문

기타증상 관련 2개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2023.03.08

  안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

  새벽에 잠들어 낮에 일어나는 일이 반복된다면 수면패턴을 바꾸어야 하는데요.
  날을 하루 골라 새벽에 잠들었다 하더라도 억지로 출근이나 등교를 하는 아침 시간에 무조건 일어나주시고, 몸을 계속 움직이거나 바깥에서 활동을 하다가 저녁 10~12시쯤 잠을 잘 때에만 침대에 누워 수면을 취하는 연습을 며칠 하시면 수면 패턴 회복에 도움이 될 수 있어요.
  약물 복용이 도움이 되기도 하지만 잠을 자면서 자주 깨거나 입면 자체에 어려움을 겪는 경우는 아닌 것으로 보이므로 우선 생활 습관 교정부터 해보실 것을 권유드려요.

  무료상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요.
  답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요.
  감사합니다. 🙂

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• 이규철 선생님

  젠닥가정의학과의원

  2023.03.08
  젠닥가정의학과의원 이규철 의사입니다 해뜨는 시간에 일어나서 햇볕 보고 15분간 활동하세요 야간에 정해진 시간에 잠자리에 눕고 멜라토닌서방정, 수면제 일주일간 복용하여 수면패턴을 바꿉니다 비행기 시차적응 하는 것도 비슷합니다 진료 및 처방 합니다 🍎

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  젠닥가정의학과의원

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