줄담배를 1년 4개월간 8개피 씩 피웠는데, 금연 후 8개피가 순식간에 없어져요. 어떻게 해야 할까요?

강OO • 2024.07.22

줄담배로 8개피 씩 게속 하루에 폇답니다 1년4개월 .지금에야 금연 6개얼차 .8개피가 순식간에 없어져요

만성질환
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만성질환 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.07.23

    금연을 시작하신 것은 건강을 위한 매우 중요한 첫걸음입니다. 금연 초기에는 니코틴 중독으로 인해 담배를 다시 피우고 싶은 욕구가 강하게 나타나는 것이 일반적이에요. 이를 극복하기 위한 몇 가지 방법을 제안드리겠습니다: 1. 니코틴 대체 요법을 활용해보세요. 니코틴 패치나 껌, 로젠지 등을 사용하면 니코틴에 대한 갈망을 줄일 수 있어요. 2. 금연 클리닉을 방문하시는 것도 좋은 방법입니다. 전문적인 상담과 치료를 받을 수 있고, 금연에 성공할 확률을 높일 수 있어요. 3. 스트레스 관리에 신경 쓰세요. 운동이나 명상, 취미 생활 등을 통해 스트레스를 줄이는 것이 금연에 큰 도움이 됩니다. 4. 금연을 시도하는 다른 사람들과 경험을 공유하고 서로를 격려할 수 있는 지원 그룹에 참여하는 것도 추천드려요. 5. 담배를 피우고 싶어지는 상황이나 장소를 피하고, 건강한 습관을 기르는 것이 중요해요. 금연은 쉽지 않지만, 꾸준한 노력과 적절한 지원을 통해 성공할 수 있습니다. 필요하다면 가까운 병원이나 금연 클리닉을 방문하여 전문적인 도움을 받으시길 권장드립니다. 담배 연기 속에 있는 니코틴은 중추 신경을 자극하고 모세혈관을 수축시켜 혈압을 높이며 심장 운동을 촉진하는 등 건강에 매우 해롭기 때문에 금연을 통해 건강을 되찾는 것이 중요해요.

    꼭 확인해주세요.

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