잠이 오는데

Question

잠이오는데 잠이 들지가 않아요 
잠와서 잘려고 딱 눈감으면 기본 한시간 
뒤척거려도 잠이 안와요
진짜 정신병 걸릴꺼같아요
제발 잠 좀 자게 해주세요
잠 자는 법 좀 알려주세요

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.
  
말씀해주신 증상으로 보면 수면장애를 의심해 볼 수 있어요. 평소 잠들기까지 30분 이상 걸리는 경우, 새벽에 자주 깨는 경우, 항상 꿈을 꾸는 경우, 충분히 자도 개운함이 없는 경우, 낮 시간에 계속 졸리는 경우, 깊게 잠들지 못하는 경우가 있는데요. 잠이 오지 않을 때 걱정이 수면장애를 오히려 더 야기시키기도 해요. 수면장애는 대부분 스트레스에 의하여 발생하나 개인이 느끼지 못하는 심리적인 요인이 있을 수 있어요. 수면유도제를 복용하는 것 보다 수면 습관을 개선하는 게 더 중요해요. 주중/평일 모두 수면 시간을 일정하게 바꾸고, 규칙적인 운동, 수면을 방해하는 물질(담배, 커피, 홍차, 콜라, 술)을 제한하고 침대에서 다른 일을 하지 않는 것(업무, 핸드폰, TV)이 도움이 되어요. 만약 삶의 질이 저하될 정도로의 불편감이 지속된다면 가까운 정신건강의학과를 방문하셔서 의사의 진료를 받아보시기를 추천드려요:D

실시간 건강상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요.
답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요.
감사합니다. 🙂

곽태응 · Answer

안녕하세요, 행복쑥쑥의원의 곽태응 의사 입니다.

졸리는 약 처방 가능합니다.

잠이 오는데

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