수면 부족 시 몸에 어떤 변화가 생기나요?
이OO • 2025.11.15
몇일동안 잠을 제대로 못자면 몸상태 어떻게 되나요
내과
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수면 부족이 지속되면 몸에 다양한 변화가 나타날 수 있습니다.
우선 전반적인 신체 컨디션이 저하되고, 눈이 무겁게 느껴지며 집중력이 떨어지게 됩니다. 또한 입맛이 없어지고 소화 기능이 저하되어 조금만 먹어도 체하거나 상복부가 답답하고 불편한 느낌이 들 수 있습니다.
두통이나 소화불량 같은 증상도 흔하게 발생하며, 심장 박동이 빨라지는 빈맥이나 심계항진과 같은 증상도 나타날 수 있습니다.
수면 부족이 1개월 정도 지속되면 단순한 컨디션 저하를 넘어 위염, 역류성 식도염, 기능성 소화불량 등의 질환으로 발전할 가능성도 있습니다.
또한 수면 부족은 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강에도 부정적인 영향을 미쳐 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.
이러한 문제를 예방하기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 균형 잡힌 식습관, 적절한 운동, 충분한 수분 섭취 등 생활습관 개선이 중요합니다. 또한 음주, 흡연, 카페인, 과식, 자극적인 음식 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
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