불면증으로 수면제는 아니고 잘 때에도 몸에 긴장이 안 풀려서 잠을 못 자는 것이라고 하셔서 긴장 완화해서 잠 자는데 도움을 받는 약을 먹고 있습니다 근데 요즘 정작 자야할 때는 잠이 안 오는데 잠을 자면 안될 때 미친듯이 잠이 쏟아지고 참지 못하고 잠들 때가 이따금 있습니다 친한 동생의 자살 소식을 듣고 24일이 지났는데 그 이후로 이 증상이 조금 더 심해졌습니다 이것도 불면증 증세인건지 둘다인지 잘 모르겠습니다 그리고 무엇보다 해야할 일을 다 못 끝내는 경우가 많아서 그것도 너무 스트레스고요 이럴 땐 어떻게 해야할까요..
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요.
평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
하지만 오래 수면장애를 앓아 온 사람의 경우 여러가지 노력을 기울인 후에도 증상이 지속될 수 있고, 밤에 자야 한다는 강박으로 인해 잠을 잘 자지 못 하다가 오히려 낮 시간대에 졸음이 오는 증상도 발생할 수 있어요.
복용하고 계시는 약이 발현 시간이 너무 늦은 경우는 아닌지 의사와 상담 권장드리며, 복용 시간대를 약간만 앞당겨보시거나 약의 변경 등도 고려할 수 있을 것으로 보여요.
해야 할 일을 다 끝내지 못하는 것 등은 성인 ADHD 등 다른 원인이 있을 가능성도 있기 때문에 내원하고 계신 정신건강의학과에서 함께 상담 권장드려요.
무료상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요.
답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요.
감사합니다. 🙂
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