잠자고 일어나 침 흘림, 입 벌리고 구강호흡 습관 고치는 법은?

Question

자고 일어나니 침을 흘렸었는데 잘때 입을 벌리고 구강호흡을 하는거 같은데 안하는 방법이 있을까요 ㅜㅜ

닥터나우 AI · Accepted Answer

구강호흡을 줄이기 위한 몇 가지 방법이 있습니다. 코로 숨쉬는 습관을 들이는 것이 중요한데, 코막힘이 있다면 비강 스프레이나 세척을 통해 코막힘을 완화할 수 있어요. 또한, 수면 자세를 바꾸어 옆으로 누워 자는 것이 구강호흡을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면 중에 입을 닫아주는 테이프를 사용하는 것도 한 방법이 될 수 있지만, 이러한 방법들이 효과가 없다면 수면 무호흡증과 같은 다른 문제가 있는지 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 구강호흡을 하는 것은 좋지 않으며, 코로 호흡을 하도록 습관을 교정하는 것으로도 효과를 기대할 수 있습니다. 그러나 이러한 방법들로도 개선이 되지 않는다면, 이비인후과에 내원하여 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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