불면증 증상인가요? 치료 방법은?
밤늦게까지 잠이 잘 안오고 2.3시간자다깨서 다시 잠들기 힘들면 불면증일까요?병원에 가지않고 차료할 방법과 병원에 가게되면 어떠한 치료를 하나요?
밤늦게까지 잠이 잘 안오고 2.3시간자다깨서 다시 잠들기 힘들면 불면증일까요?병원에 가지않고 차료할 방법과 병원에 가게되면 어떠한 치료를 하나요?
불면증은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 다시 잠들기 어려운 증상을 포함할 수 있어요. 말씀하신 증상은 불면증의 가능성이 있습니다. 병원에 가지 않고 시도할 수 있는 방법으로는 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요해요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 좋습니다. 수면 환경을 개선하기 위해 조용하고 어두운 환경을 조성하고, 침대는 잠을 자는 용도로만 사용하세요. 카페인과 알코올 섭취를 줄이고, 특히 저녁 시간 이후에는 피하는 것이 좋습니다. 낮 시간에 규칙적으로 운동을 하면 수면에 도움이 될 수 있고, 명상이나 심호흡 같은 이완 기법을 시도해 보세요.
병원에 가게 되면, 의사는 불면증의 원인을 파악하기 위해 여러 가지 질문을 하고, 필요에 따라 수면 다이어리 작성이나 수면 연구를 권할 수 있습니다. 치료 방법으로는 인지 행동 치료(CBT-I)나 약물 치료가 있을 수 있어요. 인지 행동 치료는 불면증에 대한 비약물적 접근법으로 효과적이며, 약물 치료는 단기적으로 수면을 돕기 위해 사용될 수 있습니다. 그리고 멜라토닌이 함유된 체리, 토마토, 바나나, 귀리, 상추 등의 음식도 불면증 완화에 도움이 될 수 있어요.
꼭 확인해주세요.
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계속 가래가끓고 기침이너므심해요 숨쉬는 내내 쌕쌕거리고 숨쉬기불편한데 기관지염이라는데 너무심합니다가래끌ㄹ는소리가 이건어떻게해야할까요 천식일까요?
코로 숨을 내쉴때 코에서 숨바람이 안나오고 목안에서 힘이들어가고 목안에서 가래 들끓는 소리가 나면서 숨쉬기가 어려워 지는 이 질병의 이름은 정확하게 어떤거죠?
종종 목이 간지럽고 기침 발작이나 숨쉬기가 힘듭니다. 운동 조금하면 숨쉬기가 힘들며 숨쉴때마다 소리가 납니다. 밤에 증상이 심해지는데 잘때 기침을 심하게하며 가슴이 아픕니다. 기침때문에 깰때도 있구요. 천식인 것 같은데 비대면 진료로 암브로콜 300정 처방 가능한가요?