식후 2시간 혈당 89, 허기는 있지만 저혈당 증상 없을 때 혈당 올리는 방법

만성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.05.23
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  안녕하세요. 식후 2시간 혈당이 89mg/dL라면 이는 정상 범위에 속합니다. 일반적으로 식후 2시간 혈당은 140mg/dL 미만이 정상으로 간주되어요. 저혈당 증상이 없다면 혈당을 인위적으로 올릴 필요는 없습니다. 다만, 허기를 느끼신다면 건강한 간식을 섭취하시는 것이 좋습니다.

  건강한 간식으로는 다음과 같은 것들을 추천드립니다:

  1. 견과류: 아몬드, 호두 등은 좋은 지방과 단백질을 제공하며, 혈당을 급격히 상승시키지 않습니다.
  2. 과일: 사과나 배와 같은 과일은 섬유질이 풍부하고, 자연당을 함유하고 있어 혈당을 천천히 올릴 수 있습니다.
  3. 요구르트: 단백질이 풍부하고, 프로바이오틱스가 들어있어 건강에 도움이 됩니다. 단, 설탕이 첨가되지 않은 것을 선택하세요.
  4. 치즈: 소량의 치즈는 단백질과 칼슘을 제공하며, 혈당에 미치는 영향이 적습니다.

  허기를 느낄 때는 혈당이 급격히 상승하거나 하락하지 않도록 섬유질과 단백질이 포함된 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 식사 습관을 유지하고, 충분한 수분 섭취를 하는 것이 중요합니다. 당뇨약을 중단한 지 6개월이 지났다면 정기적인 혈당 모니터링을 통해 건강 상태를 체크하시는 것이 좋습니다. 필요한 경우 의료 전문가와 상담하여 개인의 상황에 맞는 조언을 받으시기 바랍니다.

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