소화기질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.07

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  식도염으로 진단받으셨는데 체중 감량을 위한 운동과 식단에 대해 고민이 크실 것 같습니다.

  식도염이 있을 때 운동은 다음과 같이 하시는 것이 좋습니다:

  • 식사 후 바로 운동하지 마시고 2-3시간 정도 간격을 두세요
  • 복부에 압력이 가해지는 운동은 증상을 악화시킬 수 있으니 주의하세요
  • 걷기, 가벼운 조깅, 수영, 자전거 타기 등 중강도 유산소 운동이 적합합니다
  • 과도한 고강도 운동이나 복부를 압박하는 자세는 피하세요
  • 운동 중 물은 소량씩 자주 마시는 것이 좋습니다

  식단 관리는 다음 원칙을 지키시면 도움이 됩니다:

  • 맵고 짠 음식, 기름진 음식은 피하세요
  • 과식이나 야식은 증상을 악화시키므로 피하세요
  • 탄산음료, 커피 등 카페인 음료, 산이 많은 과일은 제한하세요
  • 소량씩 자주 먹는 방식으로 식사하세요
  • 저녁 식사는 가볍게 하고 취침 전 3시간은 공복을 유지하세요
  • 단백질(살코기, 생선, 두부 등)과 비자극적인 채소 위주로 식단을 구성하세요
  • 통곡물, 저지방 유제품도 적절히 섭취하세요

  체중 감량을 위해서는 급격한 다이어트보다 천천히 꾸준히 건강한 식습관과 운동 습관을 형성하는 것이 중요합니다. 식도염 증상이 심해지면 운동 강도를 조절하시고, 필요시 의사와 상담하시길 권장드립니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

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