변을 볼 때 밀어도 되나요?

변을 볼 때 자연스럽게 밀고 나오길 기다려야하나요 아니면 직접 힘을 줘서 변이 나오게 해야하나요? 저는 아무리 기다려도 자연스럽게 밀고 나오지 않습니다. 직접 배에 힘을 줘야 변이 나오는 편입니다. 직접 힘을 줘도 나오지 않는 경우가 많습니다.