저는 20년째 심한 변비를 앓고 있습니다 어떨때는 일주일에 한번에서 한달에 한번 볼일을 볼정도이고 변을봐도 토끼똥 모양으로 아주 소량을 봅니다 그러나 딱히 똥을 싸고 싶다는 생각이 안들어서 방치 했는데 이제는 변비를 개선하고 싶어서요 혹시 이렇게 장기간 변비를 갖고 있으면 병원에 가서 약을 받아 먹어야 하나요? 아님 집에서 식이요법으로 치료가 가능할까요? 변비에 좋은 음식이나 과일 채소에는 어떤것이 있고 어떤 생활을하면 도움이 될까요?
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
20년이라는 긴 시간 동안 심한 변비로 고생하고 계셨군요. 일주일에 한 번에서 한 달에 한 번 정도만 배변을 하는 상황은 정상적인 배변 패턴이 아니며, 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
질문자님의 경우처럼 장기간 지속된 심한 변비는 단순한 식이요법만으로는 개선이 어려울 수 있어 내과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 특히 변의를 잘 느끼지 못하는 증상은 장 기능에 문제가 있을 가능성을 시사하므로 의사의 진단과 적절한 치료가 필요합니다.
그럼에도 일상에서 변비 개선을 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:
충분한 수분 섭취: 하루 8잔 이상의 물을 마시세요.
섬유질이 풍부한 식품 섭취:
프로바이오틱스(유산균) 섭취: 요구르트나 유산균 제품
규칙적인 운동: 걷기, 달리기, 수영 등 장의 연동운동을 촉진하는 운동
변비를 유발하는 음식 피하기: 감, 곶감, 카페인, 알코올
규칙적인 배변 습관 형성: 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관
하지만 20년간 지속된 심한 변비는 단순한 생활 습관 개선만으로는 해결이 어려울 수 있으므로, 내과 진료를 통해 정확한 원인 파악과 적절한 약물 치료를 받아보시길 권장합니다. 장기간의 변비는 대장 기능 저하나 다른 건강 문제의 신호일 수 있으니 전문의와 상담하시는 것이 중요합니다.
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