규칙적인 생리 주기를 되찾으려면 어떻게 해야 할까요?

Question

원래 아주 규칙적이던 생리가 갑자기 생리 예정일 5일 후에도 안 나오는데 몸에 특별한 증상은 없습니다. 원래대로 규칙적인 주기를 되찾으려면 어떡해야 할까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

생리 주기가 갑자기 불규칙해지는 경우는 스트레스, 과로, 수면 부족, 체중 변화, 약물 복용, 호르몬 이상 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있어요. 규칙적인 생리 주기를 되찾기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려해볼 수 있습니다:

1. 스트레스 관리: 스트레스는 호르몬에 영향을 미쳐 생리 주기를 불규칙하게 만들 수 있습니다. 명상, 요가, 규칙적인 운동 등을 통해 스트레스를 관리해보세요.

2. 규칙적인 생활 습관: 규칙적인 수면과 식사 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

3. 건강한 식단: 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취하세요.

4. 체중 관리: 급격한 체중 변화는 생리 주기에 영향을 줄 수 있으므로 적절한 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

5. 의료 상담: 만약 생리 불순이 지속되거나 다른 증상이 나타난다면, 산부인과 전문의를 찾아 상담을 받는 것이 좋습니다.

이러한 방법들을 시도해보시고, 필요시 전문의의 도움을 받으시기 바랍니다. 생리 주기나 양상은 몸 상태에 따라 얼마든지 변할 수 있으며 크게 문제가 되지는 않지만, 불안감이 크다면 가까운 산부인과 내원을 권장드려요.

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