마그밀 복용 중 변비 심해져 항문 찢어짐, 효과적인 변비 완화 방법은?

삭센다를 맞으면서 변비가 심해져 마그밀 처방도 같이 받았습니다. 대변을 볼때마다 너무 딱딱해서 항문이 찢어지며 피도 나고 그래요. 근데 제가 사실 물도 잘 안마시고 그래서 마그밀이 효과가 별로 없는거 같은데.. 변비 완화를 위한 정확하고 효과적인 방법 좀 알려주세요. 감사합니다