식도 괄약근이 약해지는 원인과 강화 방법은?

Question

뭘 먹고 바로누우지도 않고,카페인같은것도 일절 안마시는데 누워서 위산역류한다는 원인이 괄약근이 약해서라는 의견도 나왔습니다만,이 근육이 약해지는 원인은 무엇이고 다시 이 근육이 강해지기위한 방법이 뭐가 있을까요?(당시에 위염때문에 많이 못먹어서 몸무게가 많이 줄어듬과 동시에 전체적으로 근육도 감소한것같습니다.)

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식도 괄약근(특히 하부식도괄약근)이 약해지는 원인은 다양합니다. 노화, 비만, 임신, 흡연, 특정 음식(초콜릿, 민트, 지방이 많은 음식 등), 알코올 섭취, 특정 약물(칼슘 채널 차단제, 질산염, 일부 항우울제 등) 등이 괄약근을 약화시킬 수 있습니다. 또한 언급하신 것처럼 전반적인 근육량 감소도 영향을 줄 수 있습니다.

식도 괄약근을 강화하기 위한 방법으로는:

1. 체중 관리: 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
2. 식이 조절: 작은 양을 자주 먹고, 취침 3시간 전에는 식사를 마치세요.
3. 자세 관리: 식사 후 최소 2-3시간은 똑바로 앉아있거나 서 있는 것이 좋습니다.
4. 복부 압력 감소: 꽉 조이는 옷을 피하고, 무거운 물건 들기를 자제하세요.
5. 복부 및 횡격막 강화 운동: 복부 근육을 강화하는 운동이 도움될 수 있습니다.
6. 식도 운동 개선: 물을 천천히 마시는 연습이 도움될 수 있습니다.

위염으로 인한 체중 및 근육량 감소가 있으셨다면, 영양 상태를 개선하고 적절한 단백질 섭취와 함께 점진적인 근력 운동을 통해 전반적인 근육량을 회복하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 증상이 지속된다면 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 좋습니다.

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