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  닥터나우 AI

  2024.04.15

  다이어트 중에 소변 케톤체가 나타나는 것은 몸이 지방을 에너지로 사용하고 있다는 신호일 수 있어요. 특히 저탄수화물 다이어트나 케토제닉 다이어트를 할 때, 몸은 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하게 되고, 이 과정에서 케톤체가 생성되어 소변을 통해 배출된다고 해요. 운동은 칼로리 소모를 증가시켜 지방 연소를 촉진할 수 있으므로, 운동이 케톤체 생성에 영향을 줄 수 있어요. 다만, 소변 케톤체 수치가 3~3.5로 나타난다면, 이는 상당히 높은 수준이에요. 이는 몸이 케토시스 상태에 있음을 나타내며, 이 상태가 지속되면 탈수나 전해질 불균형과 같은 부작용이 발생할 수 있어요. 따라서, 소변 케톤체 수치가 지속적으로 높게 나타난다면, 다이어트와 운동 계획을 재평가하고 필요하다면 전문가의 조언을 구하는 것이 좋겠어요. 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하며, 필요한 경우 의사나 영양사와 상담하여 건강한 다이어트 방법을 찾는 것이 좋겠어요.

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