조기 포만감과 설사, 위장 문제의 원인과 해결 방법은 무엇일까요?

평소 먹던 양보다 덜 먹는 거 같은데도 조기포만감이 들고 많이 못 먹겠어요. 배가 아픈 느낌은 아닌데 터질 거 같고 더부룩한? 느낌이에요 대변은 원래 자주 안나왔지만 2일에 한두번 싸요 (변비?) 최근에 변이 거의 다 설사로 나왔고 변이 되게 묽고 노랑?주황?색이었어요 마라탕먹고 다음날엔 찌꺼기 같은게 그대로 나오는 것도 봤어요... 또 요즘은 헛구역질?도 조금 했어요(토는 안해요) 제 식습관은 하루에 두끼 먹는데 다이어트한다고 한끼만 먹기도 하고 술을 원래 일주일에 2번 정도 먹긴 했는데 최근 한두달은 이주에 한두번씩 먹었습니다(매번 술 먹고 다음날은 무조건 설사) 운동은 안하구요 치킨, 피자, 햄버거, 탄산, 간식, 달달한거 이런 것도 잘 안먹고 야식도 안먹습니다 주로 한식, 고기?위주로 먹습니다. 제가 궁금한건 위가 문제인지 장이 문제인지.. 소화가 잘 안되는건지 잘모르겠구 어떻게 해야 조기포만감이나 설사가 없어질까요?