고혈압, 고지혈증, 간수치 높을 때 대처법은?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.14

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  고혈압, 고지혈증, 간수치 모두 높게 나와 걱정이 크실 것 같습니다.

  각 수치의 정상 범위와 대처법에 대해 안내해 드리겠습니다:

  고혈압

  • 정상 수치: 120/80 mmHg 미만
  • 고혈압 전단계: 120-139/80-89 mmHg
  • 고혈압: 140/90 mmHg 이상

  고지혈증

  • 총 콜레스테롤: 200 mg/dL 이하가 최적
  • LDL 콜레스테롤: 130 mg/dL 미만이 권장, 100 mg/dL 이하가 최적
  • HDL 콜레스테롤: 40 mg/dL 이상이 권장
  • 중성지방: 150 mg/dL 미만이 정상

  간수치

  • AST(SGOT): 남성 기준 0-40 IU/L
  • ALT(SGPT): 남성 기준 0-40 IU/L
  • γ-GTP: 남성 기준 11-63 IU/L

  대처법:

  1. 식이요법:

     • 저염식 식단 유지 (하루 소금 6g 이하)
     • 포화지방과 콜레스테롤이 높은 음식 제한 (베이컨, 버터, 고지방 육류 등)
     • 등푸른 생선, 채소, 해조류, 잡곡밥 등 섭취 증가
     • 알코올 섭취 제한 (간 건강을 위해 특히 중요)

  2. 생활습관 개선:

     • 주 3-4회 이상, 30분 이상의 유산소 운동
     • 체중 조절 (정상 BMI 유지)
     • 금연
     • 충분한 수분 섭취와 규칙적인 수면

  3. 정기적인 검진:

     • 3개월 정도 생활습관 개선 후 재검사를 통해 수치 변화 확인
     • 개선이 없거나 수치가 매우 높다면 내과 전문의 상담을 통한 약물 치료 고려

  38세는 아직 젊은 나이이므로 생활습관 개선을 통해 충분히 수치 조절이 가능할 수 있습니다. 하지만 수치가 지속적으로 높게 유지된다면 전문의와 상담하여 적절한 약물 치료를 병행하는 것이 좋습니다.

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