감기 예방을 위한 방법 9가지는?

Question

저 콧물 자주 흘러서 이대로 자면 감기 걸릴 것 같은데 예방차원에서 할 수 있는거 9가지 알려주세요

닥터나우 AI · Accepted Answer

감기 예방을 위한 9가지 방법을 알려드리겠습니다:

1. 손 씻기: 외출 후, 식사 전, 화장실 사용 후에는 비누와 물로 손을 꼼꼼히 씻어주세요. 손 소독제도 활용하면 좋습니다.

2. 충분한 수면과 휴식: 면역력 강화를 위해 하루 7-8시간의 충분한 수면을 취하세요.

3. 균형 잡힌 식사: 비타민C가 풍부한 과일과 채소, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하여 면역력을 높이세요.

4. 수분 섭취: 하루에 물을 충분히 마셔 체내 수분을 유지하고 점막을 촉촉하게 유지하세요.

5. 실내 습도 관리: 적절한 습도(40-60%)를 유지하여 호흡기 점막이 건조해지지 않도록 하세요.

6. 사람 많은 곳 피하기: 감기 유행 시기에는 사람이 많이 모이는 장소를 가급적 피하세요.

7. 규칙적인 운동: 적당한 운동은 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

8. 스트레스 관리: 과도한 스트레스는 면역력을 약화시키므로 적절한 스트레스 해소법을 찾으세요.

9. 예방 접종: 독감 시즌에는 독감 예방 접종을 받는 것이 좋습니다.

추가로 도움이 될 수 있는 방법으로는 비타민D, 아연 등의 영양제 섭취, 마늘이나 프로폴리스 같은 면역 강화 식품 섭취, 그리고 기침이나 재채기를 할 때 입과 코를 가리는 기침 예절을 지키는 것도 중요합니다.

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