숙면 부족으로 명치 답답함, 열감 느낌, 에어컨 없이 답답함

Question

요즘 숙면 못하고 일이 많습니다. 지난밤 12시즘 잠이 들어 1:30분쯤 명치가 답답하고 울렁거리며 속에서 열이 나는 것 같고 답답합니다. 에어컨 안켜고 덥고 너무 답답 합니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

수면 부족과 스트레스는 명치 답답함과 열감을 유발할 수 있으며, 더운 환경에서 잠을 자는 것도 이러한 증상에 영향을 줄 수 있어요. 에어컨이 없는 상황에서는 열대야로 인해 숙면을 취하기 어려울 수 있고, 이로 인해 몸이 예민해지고 무기력함을 느낄 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 시도해 보시는 것이 좋겠어요:

1. 시원한 환경 유지: 가능하다면 에어컨이나 선풍기를 사용하여 적절한 온도를 유지해 주세요. 어두운 환경을 조성하는 것도 수면에 도움이 됩니다.
2. 규칙적인 수면 습관: 매일 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이는 것이 중요합니다.
3. 스트레스 해소: 명상, 요가, 심호흡 등을 통해 스트레스를 관리해 보세요.
4. 식습관 조절: 잠자기 전에 과식을 피하고 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않거나 지속된다면, 정신건강의학과나 호흡기 내과에 방문하여 전문의와 상담을 받아보시는 것이 좋겠어요. 건강을 위해 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 중요합니다.

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