소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.06.23

  변을 참는 것은 장 건강에 좋지 않습니다. 변의 신호를 무시하면 대장이 변을 더 오래 보관하게 되고, 이로 인해 변이 더 단단해지고 변비가 생길 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우, 변을 참았을 때 일시적으로 신호가 사라질 수 있지만, 대장은 계속해서 활동을 하기 때문에 어느 정도 시간이 지나면 다시 변의 신호를 느낄 수 있습니다.

  변기에 앉았을 때 변이 나오지 않는다면, 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

  1. 충분한 수분 섭취: 물을 많이 마시면 대변을 부드럽게 만들어 배변을 돕습니다.
  2. 식이섬유 섭취: 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 변비 해소에 도움이 됩니다.
  3. 규칙적인 운동: 규칙적인 신체 활동은 장 운동을 촉진하여 변을 더 쉽게 배출할 수 있게 합니다.
  4. 배변 습관: 매일 일정한 시간에 화장실에 가는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

  속이 울렁거리고 메스꺼움을 느낀다면, 이는 변비로 인한 증상일 수도 있습니다. 하지만 다른 소화기 문제의 신호일 수도 있으므로, 증상이 지속되거나 심해진다면 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다. 변비가 자주 발생하거나 심각한 경우에는 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

  꼭 확인해주세요.

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