생리전 증후군이 무엇인가요?

김OO • 2026.01.28

생리전 증후군 알려ㅡ세료

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.01.28

    생리전 증후군(PMS)은 생리가 시작하기 전부터 시작할 때까지 나타나는 신체적, 심리적 변화를 말합니다. 보통 월경이 시작하기 7-10일 전부터 증상이 나타나며, 생리 기간 중에도 지속될 수 있습니다.

    주요 증상으로는:

    • 신체적 증상: 복부 팽만감, 유방 압통, 피로감, 두통, 부종, 소화장애, 여드름, 체중 증가
    • 심리적 증상: 기분 변화, 우울감, 불안감, 집중력 저하, 건망증, 공격성
    • 기타: 식욕 변화, 수면 문제, 변비, 소화 불량 등

    이러한 증상들은 호르몬 변화와 관련이 있으며, 증상의 정도는 개인마다 다릅니다.

    증상 완화를 위해서는:

    • 소금, 알코올, 카페인, 정제된 탄수화물 및 설탕의 섭취 줄이기
    • 주 3회 이상 규칙적인 중증도 유산소 운동하기
    • 칼슘, 마그네슘, 비타민 B, E 등의 영양소 섭취 고려

    증상이 심하여 일상생활에 불편함이 크다면, 산부인과나 정신건강의학과 진료를 통해 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

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