탄수화물 완전제한 시 지방연소는 며칠째부터 일어나나요?

Question

탄수화물 완전제한한다고 가정했을때,
며칠째부터지방연소가일어나나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

탄수화물을 완전히 제한할 경우, 일반적으로 지방 연소는 대략 2~4일 후에 시작됩니다. 이 시기는 개인의 대사 상태, 활동 수준, 그리고 체내 탄수화물 저장량에 따라 달라질 수 있습니다. 탄수화물 섭취를 중단하면, 몸은 먼저 간과 근육에 저장된 글리코겐을 에너지로 사용합니다. 글리코겐이 고갈되면, 몸은 에너지를 얻기 위해 지방을 연소하기 시작합니다. 이 과정에서 케톤체가 생성되며, 이는 케톤 식이법이나 저탄수화물 식이법을 따를 때 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 식이 변화를 시작하기 전에 의사나 영양 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 포도당이 탄수화물의 최종 분해산물이며, 탄수화물 섭취를 중단하면 체내에서는 포도당 대신 케톤체를 에너지원으로 사용하게 됩니다. 이러한 변화는 체중 감량에 도움이 될 수 있으나, 개인의 건강 상태에 따라 적절한 운동법과 식단 조절이 필요합니다.

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